身体建设健康食品与高蛋白质瘦肉鸡肉, 牛排和猪肉, 乳制品, 补充粉末, 豆类, 坚果, 种子, 谷物, 谷物, 银杏茶, 蔬菜和水果。在橡木的顶部视图.