直腿桥 一步一步的说明: 谎言面朝上用双臂放在身体两侧，脚跟上一个稳定的球在地板上。(A) 保持你的双腿伸直，脚趾被拉向你的小腿，你的臀部来提高你的臀部，所以你的身体形成 s 合同