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仰卧位开销伸展与瑞士球 腹肌的一步一步指示:进入肩部站立位置,挤压球,把你的小腿拉近在一起,你把你的手臂放在你的两侧。收紧腹肌,放松头部和颈部,将下背部压入地面

@作者:blanaru
仰卧位开销伸展与瑞士球mask
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