男子的腹部身体 paripurna navasana 船姿瑜伽 在白色背景上腹部锻炼姿势的人。香料。这次为垂直带来你的大腿，弯曲你的膝盖到 45 度。现在从地板上，抬高肩膀和保持腹部肌肉不断收缩。抬起你的 h